Por: Fabio Brum

Vitamina C para que serve

A vitamina C é uma das mais importantes para o nosso organismo, no qual pode se manter mais forte e saudável por mais tempo.

A vitamina C é considerada uma das mais importantes e podem ser encontrados em alimentos cítricos como tomate, pimentão doce, morango, couve flor, brócolis, maga, goiaba, laranja e outros que são comuns em nosso dia a dia que consumimos sem perceber os seus benefícios.

Contudo, a vitamina C passa a ser denominada como acido ascórbico no qual é uma molécula usada na hidroxilação de varias reações químicas celulares, o organismo se utiliza dessa quantidade que precisa eliminar o excedente que possui coloração branca e inodora.

O organismo necessita muito de vitamina C para manter em dia as suas funções em dia como ajudar no crescimento saudável das células de dentes, ossos, vasos sanguíneos, ligamentos, gengiva, auxilia na produção eficiente de ferro além de ser muito importante para o funcionamento dos leucócitos sanguíneos.

Vitamina C

Benefícios da vitamina C

Muitos benefícios são adquiridos com o consumo de vitamina C para que possa se manter saudável e contribuir para uma vida mais saudável. Veja alguns dos benefícios oferecidos pela vitamina.

Previne anemia

Mesmo não agindo diretamente no combate da anemia, mas a vitamina C ajuda a melhorar a absorção de ferro no organismo, isso faz com que o risco de anemia diminua.

Pele bonita com vitamina C.Combate o envelhecimento precoce

A maioria das mulheres tem medo do envelhecimento precoce, por isso o consumo de vitamina C é indicado já ela age na nutrição dos envolvidos na formação de colágeno da pele.

Diminuição do estresse

Hoje o estresse é muito comum, então as doses diárias de vitamina C são importantes para combater o estresse já que ele reduz consideravelmente os níveis de hormônios do estresse no sangue.

Combate às gripes e resfriados

Logo quando apresentamos os primeiros sintomas da gripe tomamos um suco de laranja para combater os sintomas da gripe já que a vitamina C é eficaz na prevenção e diminuição dos sintomas não deixando o vírus se proliferar.

Dicas para tratar gripes e resfriados

Doenças oftalmológicas

Pesquisas americanas apontam que a absorção de vitamina C no organismo ajuda a prevenir doenças oftalmológicas preservando a sua visão por mais tempo.

Vitamina C

Muitas pessoas ficam na dúvida sobre a quantidade exata de vitamina que deve ser consumida para manter o organismo saudável, pois é indicado que se consuma em média 60 mg o que equivale a 1 mamão papaia de 100g, 100g de morangos, 1 copo de suco de laranja natural ou até mesmo 50g de goiaba.

Então veja abaixo a recomendação diária para cada pessoa:

  • Mulheres grávidas – 80 mg/dia.
  • Homens adultos – 90 mg/dia.
  • Mulheres adultas – 75 mg/dia.
  • Amamentação – 120 mg/dia.
  • Adolescentes – 75 mg/dia.

Essas são algumas das fontes que você pode encontrar vitamina C e suprir o seu organismo com as doses diárias que ele precisa. No caso de dúvidas procure um médico.

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