Por: Lucimara

Quais os nutrientes da banana

A banana é uma fruta muito indicada para o consumo. Confira no post informações sobre seus nutrientes e benefícios e a inclua na sua dieta.

BANANA

A banana pode ser encontrada durante o ano todo.

A banana não é uma fruta nativa do Brasil, mas caiu no gosto dos brasileiros. Podendo ser encontrada em todas as épocas do ano por um baixo custo. Por proporcionar inúmeros benefícios ao nosso corpo, é um alimento consumido diariamente. Ela apresenta sabor agradável e é doce e macia.

A fruta é formada na bananeira, planta de adaptação fácil a diversos tipos de solos e é bem distribuída no território brasileiro. a banana possui alto valor nutritivo, é rica em minerais, vitaminas e fibras que auxiliam o bom funcionamento do intestino e na prevenção de doenças.

Ao longo do artigo disponibilizaremos mais informações sobre essa fruta e seus principais nutrientes.

Nutrientes da banana

• Fibras alimentares;
• Potássio;
• Vitamina A;
• Vitamina B6;
• Vitamina C;
• Vitamina K.

Benefícios associados ao consumo da banana

BANANA

• Evita a insônia, irritabilidade e a fraqueza;
• Fonte de potássio;
• Combate a depressão;
• Contem nutrientes que auxiliam no crescimento dos bebês;
• Por conter bastante fibra, provoca rapidamente sensação de saciedade;
• Converte seus nutrientes em energia para o corpo.

Por ser fonte de potássio, pode contribuir para a prevenção da osteoporose. Contribui também para o controle da pressão arterial. Além de colaborar com a ausência de contrações involuntárias nos músculos, mais conhecidas como cãibras.

A banana também é um alimento essencial para pessoas que praticam esportes, pois o amido presente na fruta é liberado aos poucos no organismo, oferecendo energia durante a prática de exercícios físicos.

A banana engorda?

BANANA

Algumas pessoas acreditam que a banana é uma fruta que engorda, e por isso acabam excluindo-a de suas dietas. Porém, é importante esclarecer que a banana até pode ser uma fruta calórica quando comparada a algumas outras frutas. No entanto, o alto valor nutritivo da mesma faz com que ela seja recomendada para o consumo, sem contar que ela também promove sensação de saciedade.



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