Por: Fernanda

Exercícios para queimar calorias

Queimar calorias é o que muitos desejam, mas têm dificuldades, saiba que muitas atividades do seu dia podem fazer isso.

exercícios que queimam caloriasDedicar-se bastante sem extrapolar e se alimentar bem, são duas coisas importantíssimas para quem quer perder peso. Porém duas coisas que poucas pessoas conseguem fazer.

Dedicar-se não significa fazer horas e horas e atividade física, e sim fazer poucas horas bem feitas. Faça os exercícios lentamente (se for na academia) e se concentre no músculo que você está trabalhando, pense nele e os resultados serão bem melhores.

A alimentação é claro que é a mãe de todos, se ela não for correta, de quase nada vai adiantar você suar a camisa depois. Por isso selecionamos uma lista de alimentos que não engordam, e que você pode consumir diariamente, claro que sem exageros.

Estes alimentos lhe fornecer energia suficiente para o dia-a-dia, lembre-se que o café da manhã é muito importante, e você deve caprichar nele.

Entre o café e o almoço coma uma fruta ou um cereal e entre o almoço e o jantar também. Enfim, na verdade o que queremos saber hoje é sobre exercícios para queimar calorias, e por isso selecionamos uma lista deles para que você possa escolher qual mais te agrada.

1. Pedalar= 20 calorias por minuto
2. Pular corda= 15 calorias por minuto
3. Vôlei= 15 calorias por minuto
4. Luta livre= 14,4 calorias por minuto
5. Natação (nado borboleta) = 14 calorias por minuto
6. Subir escadas= 14 calorias por minuto
7. Futebol= 13,3 calorias por minuto
8. Judô/ Caratê= 13 calorias por minuto
9. Alpinismo= 12 calorias por minuto
10. Natação= 12 calorias por minuto
11. Andar em subida= 11 calorias por minuto
12. Tênis= 11 calorias por minuto
13. Cooper= 10 calorias por minuto
14. Handebol= 10 calorias por minuto
15. Basquete= 9 calorias por minuto
16. Boxe= 9 calorias por minuto
17. Andar no plano= 8 calorias por minuto
18. Boliche= 7 calorias por minuto
19. Remar= 7 calorias por minuto
20. Dançar= 6 calorias por minuto

Como você pode ver, existem algumas coisas que você pode fazer no seu dia-a-dia, por isso deixe a preguiça de lado e o automóvel também e comece caminhar, subir escadas e até mesmo dançar. O resultado já será agradável.

Além disso, não se esqueça jamais, de se alimentar antes de fazer uma atividade física, principalmente se esta for pela manhã.

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